SPIN fredag

Spin fredage morgener er glad spin til musik med nerve. Musikken har et stort fokus i timerne.
Træningen retter sig mod de forandringer, vi gennemgår med alderen, så der er fokus på kondition, styrke og power.
Konditionen træner vi ved et generelt løftet pulsniveau i de 45 minutter, kombineret med intervaltræning, hvor pulsen kommer op omkring 90-95% af max.
Styrketræning får vi ved tunge tråd med stor belastning i både stående og siddende øvelser, hvor vi kører til syrestop.
Power træner vi ved eksplosive styrketrænings intervaller, hvor vi kombinerer høj belastning med maximal tempo.
Disse øvelser kombineres i forskellige sammensætninger afhængig af programmerne, og altid med den gode musik som smøremidlet, der får timen til at flyve afsted.

Instruktør Per Lind

Se beskrivelse af vores andre SPIN timer i løbet af ugen, her til højre eller i holdplanen.

Book en plads på holdet her.