En rigtig god måde at forbedre sin sundhed på, er at følge de officielle kostråd:
- Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk akti
- Spis frugt og mange grøntsager
- Spis mere fisk
- Vælg fuldkorn
- Vælg magert kød og kødpålæg
- Vælg magre mejeriprodukter
- Spis mindre mættet fedt
- Spis mad med mindre salt
- Spis mindre sukker
- Drik vand
Det lyder simpelt - men efterlevelsen kan være en udfordring!
Første skridt er, at sætte sig godt ind i hvad der ligger i de enkelte kostråd.
Du kan finde meget mere information om de officielle kostråd, gode råd og tips på fødevarestyrelsens hjemmeside her de officielle kostråd
Du kan også også hente fødevarestyrelsens pjece om de officielle kostråd, hvori de forklarer om de officielle kostråd og giver inspiration til en sund livsstil. Den kan du hente her pjece om de officielle kostråd
Fødevarestyrelsen har også lavet en måltidsplan for en uge med sundere opskrifter. Den kan du finde her ugeplan
Fødevarestyrelsen har skrevet om hvordan du får det sundeste med hjem, når du er ude og købe ind her På Indkøb
En måde at få hjælp på indkøbsturen er at se efter "nøglehulsmærket". Det skriver Fødevarestyrelsen mere om her Nøglehulsmærket
Fuldkornspartnerskabets hjemmeside fuldkorn.dk kan du læse meget mere om fuldkorn.
Du kan også læse deres pjece om fuldkorn her Endelig et logo “der er lige til at spise"
På Samvirkes hjemmeside kan du lære de grove grøntsager at kende her lær de grove grøntsager at kende