Hvad er Yoga?
Yoga er effektiv træning af hele kroppen og balancerende for krop og sind.
Fokus er på tilstedeværelse i kroppen, optimal bevægelse og der arbejdes med bindevævet, vejrtrækning, koordination, balance og kropsholdning.
Hos FysioDanmark er yoga undervisningen præget af en nyere retning indenfor yoga, der kaldes Bowspring.
Bowspring yoga er særlig egnet for voksne og ældre med skavanker eller mindre bevægelighed i kroppen, fordi denne type yoga arbejder med fokus på kropsholdning og øget mobilitet i kroppen.
Yoga holdtræning
Holdtræning er en motiverende, sjov og effektiv form for træning, hvor instruktøren hele tiden kan guide og justere øvelserne undervejs.
Holdtræning hos FysioDanmark Holbæk bliver altid tilpasset deltagerne på holdet og der er rig mulighed for individuel tilpasning af træningen.
Holdtræningen kan også bruges til at blive fortrolig med øvelserne, så træningen kan udføres hjemme.
Yogahold
På FysioDanmark Holbæk yogahold bevæger vi kroppen igennem i alle planer, balanceøvelser og øvelser med selvmassage mens vi koncentrerer os om at være til stede i kroppen med vejrtrækningen. Med en legende tilgang vil du lære din krop bedre at kende og blive mere bevidst om dine bevægelser. Vi skal undersøge vores typiske kropsholdning og bevægelsesmønstre og åbne for muligheden for forandring. Med træning vil du lære at holde dig mere løftet og åben i brystkassen, hvilket giver dig fornyet energi og lethed i kroppen samt bedre plads til vejrtrækningen i kroppen.
Senior yoga
Senior yoga er en del af et aktivt seniorliv og der er et dejligt fællesskab på holdet, hvor nye deltagere bydes velkommen med varme og anerkendelse. På holdet arbejder vi med at styrke bindevæv og muskler ensartet i kroppen, så vi kan forbedre vores balance, energi og bevægelsesfrihed. Størstedelen af øvelserne foregår liggende og stående, og vi øver os i at komme fra gulvet og op og ned igen med mindfulness og intention.
Morgenyoga med bolde
Morgenyoga med bolde handler om at blødgøre og aktivere bindevævet, så du kan opleve en frihed, energi og lethed i kroppen, når hele din krop er arbejdet igennem fra top til tå. Vi begynder med opvarmning af de store muskelgrupper med elastikker og bruger derefter god tid på selvmassage med brug af bolde i alle størrelser samt foamrollere. Dette hold er et godt supplement til anden træning og løb/cykling og hjælper til at bevare og øge balance mellem krop og sind.
Hils på vores yogainstruktør
Anna Bolette Lind-Valdan er uddannet yogalærer fra Prana Yoga Shala i 2016 og undervist for FysioDanmark Holbæk fra 2016 til i dag.
I 2019 deltog Anna Bolette i et kursus med grundlæggerne af Bowspring Yoga og siden har Anna Bolette uddannet sig i Bowspring og arbejdet med Bowspring og bindevævstræning i sin egen praksis og undervisning. Anna Bolette har en stor interesse i biomekanik, bindevæv og naturlig bevægelse samt vejrtrækning og wellness, og hun inkluderer ny viden om hvordan kroppen fungerer i dens omgivelser i al hendes undervisning.
Anna Bolette er super dygtig til at justere yoga træningen, så alle kan være med, uanset skavanker og behov. Med baggrund i hendes mange års erfaring med yoga træning hos FysioDanmark Holbæk, har hun tilegnet sig specielle kompetencer, i at træne personer med skavanker og smerter i bevægeapparatet.