Pilates

Hvad er Pilates?

Pilates er effektiv træning af hele kroppen. Der er fokus på aktivering af de dybe mavemuskler, vejrtrækning, koordination, balance og kropsholdning. Fokus er på optimal bevægelse - ikke ensidigt på musklerne.
Pilates gør dig stærkere og mere udholdende, du får en bedre krops-holdning, smidighed og balance.
Principperne bygger på en ældre træningsform, udviklet af Joseph Pilates. Anekdoterne fortæller hvordan konceptet blev udviklet ved at Joseph Pilates genoptrænede soldater under første verdenskrig ved at bruge fjedre i feltsengene som modstand. Selvom træningen naturligvis er tilpasset ny viden og teknologi, så er grundsubstansen er den samme.

Pilates holdtræning

Holdtræning er en motiverende, sjov og effektiv form for træning, hvor instruktøren hele tiden kan guide og justere øvelserne undervejs.
Holdtræning hos FysioDanmark Holbæk bliver altid tilpasset deltagerne på holdet og der er rig mulighed for individuel tilpasning af træningen.
Holdtræningen kan også bruges til at blive fortrolig med øvelserne, så træningen kan udføres hjemme.

PowerPilates hold
Her træner vi hele kroppen grundigt igennem. Vi går til den, får sved på panden og kan mærke vi har trænet - og du vil med garanti kunne mærke at du bliver stærkere. Vi laver øvelser på gulv og bold, med elastikker, bold, vægte og foamrollers.
Holdet varetages af Pilates instruktør Lise Stigsen.
PowerPilates hold er en del af fitness abonnementet. Book en plads på online booking her. 

Gravid & efterfødsels Pilates hold
En fødsel er en stor udfordring for din krop og dit sind. På dette hold vil der især være fokus på styrke af muskelkorsettet herunder bækkenbund, mave og lænderyg.
Vi afslutter med afspændingsøvelser som skaber ro i sindet, så du kan gå herfra med øget velvære og større overskud til dit krævende job som kommende eller nybagt mor.
Gravid- og efterfødsels pilates er en effektiv, seriøs og sjov måde for dig, at genoptræne og passe på din krop i forbindelse med din graviditet og fødsel. Samtidig med, at vi hygger os med vores babyer, som du er velkommen til at tage med, hvis du allerede har født.
Holdet varetages af Pilates instruktør Lise Stigsen. For tidspunkt, pris og tilmelding se linket her. 

FysioPilates hold
FysioPilates er for dig der har brug for fysioterapeut faglig vejledning og guidning under din træning.
FysioPilates er generelt mere hensyntagende og roligere end vores andre Pilates hold. Der er fokus på fejlretning, koordination og afspænding.
Holdet varetages af fysioterapeut og osteopat Marianne Bigom.
FysioPilates hold er en del af fitness abonnementet. Book en plads på online booking her. 

Semi-Personlig Pilates træning

Ønskes en mere individuel Pilates træning, tilbyder vi semi-personlig træning, med 2-3 deltagere. Her er der mulighed for at tilpasse
træningen jeres specifikke behov og ønsker. Måske du har én eller to du gerne vil træne sammen med? eller vi kan sammensætte et
mini-hold der kan passe dig.
Se priser nederst på siden.

Personlig Pilates træning

Ved personlig Pilates træning designes træning efter dine specifikke ønsker og behov.
Den personlige Pilates træning kan foregå i et fast tilrettelagt træningsforløb med en specifik målsætning, eller blot nogle få gange for at komme rigtigt i gang, få justeret teknik og intensitet eller få ny inspiration.
Se priser nederst på siden.

Personlig Pilates Reformer træning

Reformeren giver mulighed for at træne hele kroppen.
Øvelserne spænder meget bredt og kan anvendes på ethvert niveau – lige fra genoptræning til mere kraftfuld og sportsspecifik træning
Nogle gange bruges modstanden som en udfordring og andre gange som en støtte.
Prisen er den samme som ved personlig pilates træning, se nederst på siden.

Personlig FysioPilates træning

FysioPilates med Marianne Bigom tilbydes også som semi-personlig og personlig træning.
Marianne tilbyder ikke træning på reformer.

Hvilken Pilates form passer til mig?

Generelt kan man sige at alle vores former for pilates kan tilpasses alle. Der kan dog være forskel på temperament, ønsker og behov.
Er du i tvivl om hvilken Pilates form der passer til dig, kan du snakke med din fysioterapeut eller vores Pilates instruktører Lise eller Mariane Bigom.
Du kan også læge meget mere om vores ander typer personlig træning i linket her: Personlig træning
Du har mulighed for en gratis prøvetime på Pilates holdene.

Hils på vores Pilates instruktører

Hos FysioDanmark Holbæk har vi to Pilates instruktører.

Lise Stigsen

Pilates Instruktør

Marianne Bigom

Fysioterapeut

Priser på personlig Pilates træning

Ydelse  Pris
Personlig træning1 gang af 60 min.599,00
Personlig træning5 gange af 60 min.spar kr. 50,- pr. gang 2745,00
Personlig træning10 gange af 60 min.spar kr. 100,- pr. gang4990,00
Semi-personlig træning1 gang af 60 min399,00 pr. pers.
Semi-personlig træning5 gange af 60 minspar kr. 50,- pr. gang1745,00 pr. pers.
Semi-personlig træning10 gange af 60 minspar kr. 100,- pr. gang2990,00 pr. pers.
Udeblivelse250,00 pr. pers.

Booking af personlig træning kan ske i receptionen eller på telefon 59439304

Er du medlem af Sygeforsikringen ”danmark” og er din personlige træning en del af et fysioterapeutisk behandlingsforløb, giver sygeforsikringen ”danmark” tilskud til din træning hos os. Tilskuddet udgør pt. kr. 30,00 pr. træning.

Du behøver ikke at være medlem af træningscenteret for at få personlig træning.

Træningen foregår som udgangspunkt hos FysioDanmark Holbæk, men der kan aftales andet med din personlige træner.